Achtsamkeit und Yoga erreichen den DAX

Dieser Artikel hat meine Aufmerksamkeit verdient

In a nutshell: Bei SAP wird Yoga und Achtsamkeit seit jüngster Zeit durch alle Hierarchieebenen exerziert, was wohl auch die Medien auf den Plan rief. Peter Bostelmann, der Director Global Mindfulness Practice bei SAP, legte Ergebnisse einer internen Studie mit 4.800 Mitarbeitern vor, die mir mehr als entgegen kommen, aber eben auch meiner Erfahrung entsprechen.

 

 

Wirtschaftlichkeit first

Die Studie zeigte, dass Achtsamkeitspraktiken Fehlzeiten deutlich reduzierten, außerdem einen ROI von 200 Prozent ergab. Diese Ergebnisse riefen auch andere große Firmen auf den Plan. Siemens, Thyssen-Krupp oder Deutsche Telekom begannen,  Bostelmann zu Vorträgen einzuladen.

Am SAP-Standort in Walldorf existiert mittlerweile ein „Raum der Stille“ mit täglich geführten Meditationen in verschiedenen Formen wie Zen oder Einsichtsmeditation. Oliver Bareiss, einer von über 50 Achtsamkeits-Ambassadoren bei SAP, leitet diese Meditationen und spricht über Themen wie subjektive Realität. Neben Meditationen bietet SAP auch „Mindfulness Motion“, eine Art achtsames Yoga, und einen stillen Lunch an. Beim stillen Lunch treffen sich Mitarbeiter täglich an einer roten Couch vor einer der SAP-Kantinen und essen gemeinsam in Achtsamkeit. Dabei werden auch Tipps zur Achtsamkeit beim Essen, wie der Unterschied zwischen gekochtem und rohem Gemüse, gegeben. Diese Praktiken zeigen, wie Achtsamkeit in einem großen Unternehmen erfolgreich umgesetzt und zur Verbesserung des Arbeitsumfeldes beitragen kann.

 

Führungskraft und Leadership yoga

In der Geschäftswelt, in der Führungskräfte mit Stress, Entscheidungsdruck und hohen Erwartungen umgehen, profitieren Arbeitgeber- und Arbeitnehmerseite gleichermaßen vom Konzept der mindful governance. Ich nenne meine Arbeit in den Betrieben liebevoll „Leadership Yoga“. Ich bin natürlich nicht die erste Person, die auf die Idee gekommen ist. Vor mir waren Jeff Weiner, Sundar Pichai und LeBron James und viele andere. Inzwischen haben sogar Elon Musks Roboter mit Yoga begonnen.

Yoga  wird oft als Praxis zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden angesehen, hat sich als ein wirksames Mittel zur Steigerung der kognitiven Leistung und zur Verbesserung von Leadership-Skills etabliert. Diese etwas wissenschaftlichere Auseinandersetzung untersucht die Auswirkungen von Yoga auf die kognitive Leistung von Führungskräften, basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen.

 

Yoga und kognitive Leistung

Yoga ist bekannt für seine Fähigkeit, die mentale Klarheit und Konzentration zu verbessern. Eine Meta-Analyse von Gothe und McAuley (2015) zeigt, dass Yoga zu moderaten Verbesserungen in Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit, Exekutivfunktionen und Gedächtnis führt. 

Diese Aspekte sind für Führungskräfte von entscheidender Bedeutung, da sie direkt mit ihrer Entscheidungsfähigkeit und Problemlösungskompetenz zusammenhängen. Darüber hinaus betont eine Studie von Nagendra, Kumar und Mukherjee (2015) die positiven Auswirkungen von Yoga auf die Leistungssteigerung, neuronale Aktivität, Aufmerksamkeit und Exekutivfunktionen. Das kommt natürlich gut im Repertoir der Leadership-Fähigkeiten. 

 

Yoga und Gehirnstruktur

Kurioserweise legen Forschungsergebnisse sogar nahe, dass langfristige Yoga-Praxis mit Veränderungen in der Gehirnstruktur in Verbindung steht, die für Exekutivfunktionen wichtig sind (Gothe, Hayes, Temali & Damoiseaux, 2018). Das könnte immerhin bedeuten, dass regelmäßiges Yoga-Training zu dauerhaften positiven Veränderungen im Gehirn führen kann, was für Führungskräfte und ihre kognitive Flexibilität von großer Bedeutung ist.

 

Yoga und Multitasking

Eine weitere relevante Studie von Subramaniam und Bhatt (2017) zeigt, dass Yoga kognitive-motorische Interferenzen signifikant reduzieren kann. Dies ist besonders für Führungskräfte relevant, die oft multitasken und unter Druck schnell und präzise reagieren müssen. Die Fähigkeit, unter Doppelaufgaben-Bedingungen effektiv zu funktionieren, ist ein Schlüsselmerkmal erfolgreicher Leadership.

 

Die Rolle von Yoga in der Emotionalen Intelligenz

Ein weiterer wichtiger Forschungsknoten beschäftigte sich bisher auch mit Auswirkungen von Yoga auf die emotionale Intelligenz, die für Führungskräfte unerlässlich ist. Yoga verbessert nachweislich die emotionale Intelligenz, was wiederum die Managerleistung in Organisationen steigert (Adhia, Nagendra & Mahadevan, 2010). Eine verbesserte emotionale Intelligenz ermöglicht Führungskräften, besser mit Stress umzugehen, empathischer zu sein und effektiver zu kommunizieren.

 

Kritische Betrachtung und Einschränkungen

Obwohl die Forschung die positiven Auswirkungen von Yoga auf die kognitive Leistung und Leadership-Fähigkeiten unterstreicht, gehören Einschränkungen zu jeder guten wissenschaftlichen Praxis. Eine Studie von Oken et al. (2006), dass Yoga bei gesunden Senioren keine signifikanten Verbesserungen der kognitiven Funktion im Vergleich zu einer Kontrollgruppe erzielt hat. Einige Studien, wie die von Kumar (2018), weisen darauf hin, dass die akuten Effekte von Yoga auf die kognitive Leistung begrenzt sein könnten und sich statistisch nicht von alternativen, aeroben Bewegungsformen unterscheiden lässt. Das ist eine legitime Erkenntnis, die ich als Sportwissenschaftlerin mit meiner eigenen Erfahrung in den verschiedensten Bewegungsformen spiegeln kann. Wer eine andere Bewegungsform vorzieht, darf das natürlich selbstverständlich gleichermaßen tun. Oder Sie entscheiden sich für etwas professionell angeleitetes Yoga. 

 

Yoga, Wissenschaft und Performance: Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass "Leadership Yoga" ein vielversprechendes Instrument für Führungskräfte darstellt, um ihre kognitive Leistungsfähigkeit, emotionale Intelligenz und Stressbewältigung zu verbessern. Die regelmäßige Praxis von Yoga kann nicht nur die persönliche Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern, sondern auch einen direkten Einfluss auf die Effektivität und Erfolgsquote von Ihrer Fähigkeiten haben, effektiv zu führen. Da die Forschung in diesem Bereich weiterhin ausbaufähig bleibt und gleichzeitig vielversprechende Forschungsergebnisse erwarten lässt, werde ich auch weiterhin zukünftige Entwicklungen und Erkenntnisse teilen, die mein und euer Verständnis von Yoga als ein leistungssteigerndes Werkzeug weiter ausbaut.

 

Management und Leadership Yoga

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Wie läuft das ab?

Wir finden gemeinsam ein körperliches oder mentales Ziel. Wir nehmen uns gemeinsam Zeit für eine unverbindliche und kostenlose Anamnese. Ich leide Sie nach individuellem Wunsch an, wann und wo sie wollen, ob bei Ihnen in der Arbeit, zuhause oder bei uns Im Studio in der Augsburger Innenstadt.

Melden Sie sich gerne via Mail oder telefonisch zu einem unverbindlichen 15 min Gespräch zum Kennenlernen.